[...] pewnie cos, to zwykla witamina wiec mozesz to brac tak mysle. Zygo 30 - Na opakowaniu jet napisane że 30-60min. przed treningiem,rano na czczo,lub przed snem. Bierz w dni treningu tak jak pisza 30-60' przed, a jezeli nie cwiczysz to albo rano na czczo albo przed snem. To jest dawkowanie jednej kaps. dziennie, jezeli biezesz 3 dziennie (tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc biorę się za pisanie planu treningowego. Natomiast co do diety to w dni umownie nietreningowe (bez siłowni), tj. aeroby zmieniać jadłospis? Opuścić jakiś posiłek (np. banana) ? Czy pozostawić cały czas taki sam? Drugą rzeczą - oliwa z oliwek, pić ją normalnie łyżeczką? bez niczego? (Chyba nie smakuje najlepiej) Jeśli chodzi o napoje to woda [...]
Zakupiłem wczoraj 180 kapsułek karnitynyNa ulotce piszę, że mam zażywać 4 kapsułki pół godziny przed treningiem na pusty żołądek, natomiast w dni nietrenigowe, 2 razy dziennie po 2 kapsułki, najlepiej pół godziny przed obiadem. Nasuwa mi się pytanie, czy mam dotosować się do wyższych zaleceń, czy raczej zmniejszyć dawki ??? Przeczytałem na innym [...]
No ale nie startuj od odżywek, w początkowym stadium będziesz rósł nawet bez odżywek. A jeśli chodzi o koktajle to polecam, jak narazie jestem na etapie budowania masy mieśniowej i staram sie pić taki koktajl raz dziennie. MASA 1 KUBEK MAŚLANKI mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE) Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze [...]
[...] ostatnio ok.3 saszetek nox pump oraz tez z 3 razy napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok miesiac nawet ponad chyba 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Zależy czy jesteś leniwy, czy nie %-) Ja bym ze względów praktycznych gotował po prostu 3 paczki, a nie 4 i potem dzielił/przechowywał to na następne dni. Podbijesz to owocami więc nie będzie aż tak sporego cięcia na raz. Mimo to po przestawieniu się na 3 paczki na nowo odkryjesz głód, jestem tego pewien :D
1-3 npp 50mge2d 4-6 npp 75mge2d 7-8 npp 100mg e2d 1-10 prop 100mg e2d hcg 2500 bijesz równo z przed ostatnim strzałem propa, drugie 2500 dzień po ostatnim propie, po trzech dniach od ostatniego hcg dajesz równo po jednej tabletce clomidu i jednej tabletce tamoxa, te dwa sermy ciągniesz 20/24 dni, po tym czasie lecisz jeszcze 6 dni na połowie [...]
Rozumiem. Ok, macie rację. Przepraszam. Ta rozpiska diety wprowadza mi węgle w odpowiednich ilościach co drugi tydzień. Są i śliwki suszone, jabłka, płatki owsiane. Więc nie jest to typowe odcięcie węglowodanów do 80 g (na przykład) dziennie na długi czas Przykładowo: 1 tydzień to tłuszczówka, węgle do 100 g dziennie. 2 tydzień to dieta [...]
[...] z przerwami? Gdybym chciał robić np dzień 1 w poniedziałek, 2 we wtorek i 3 w środę, potem znowu 1 w czwartek, 2 w piątek i 3 w sobotę (a w niedzielę basen)to poszczególne partie ćwiczone w poszczególne dni miałyby czas na odpoczynek. Po prostu chyba czuję, że taki np jeden trening na klatkę, biceps i triceps w tygodniu to trochę mało. Pozdrawiam
[...] np dzień 1 w poniedziałek, 2 we wtorek i 3 w środę, potem znowu 1 w czwartek, 2 w piątek i 3 w sobotę (a w niedzielę basen)to poszczególne partie ćwiczone w poszczególne dni miałyby czas na odpoczynek. Po prostu chyba czuję, że taki np jeden trening na klatkę, biceps i triceps w tygodniu to trochę mało. Jestem za. Pamietaj o diecie i dobrym [...]
Dokładnie jak erniiii. Te 2 porcje gainera dziennie to będzie moja nadwyżka kaloryczna. A także jak wracam z siłki do domu, w drodze powrotnej dobrze by było dostarczyć organizmowi szybko wchłanialnych węgli i białek. Mogi byście mi powiedzieć czy mogę ten zestaw tak dawkować ? DNI TRENINGOWE Mass xxl W szkole (godz. ok.15.00)(50gr+250ml mleka) [...]
Ale pojechałeś 10 dni Koncentrat napoju w proszku OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS jest preparatem zalecanym do stosowania w profilaktyce schorzeń związanych ze zmianami w tkance łącznej (chrzęstno-stawowej). Przeznaczony jest dla osób narażonych na znaczne obciążenia stawów, szczególnie dla sportowców różnych dyscyplin (np. narciarstwo, kolarstwo, [...]
[...] u gory. Przerwy miedzy posilkami 3-4h :) Mysle ze warto dodac: Dni treningowe - Poniedzialek, Wtorek, Czwartek i Piatek i Dni nietreningowe Srode, sobota niedziela. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86a800d3db2b4924a00f5cecb7052686.png Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2014-11-04 22:58:03 Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2014-11-04 23:16:09
Zrób jak pisał Nacjol. Clom 10 dni po ostatnim strzale enana/cypka 50 mg przez 3 tyg. Hcg jak zauważysz po cyklu zmniejszenie jajek to weź 1000 iu e2d przez 10 dni do pierwszej tabl. cloma. Nolvę możesz kupić tak w razie czego. Weź ewentualnie dopiero wtedy, jak coś z cyckami będzie się dziać. Pozdr
[...] Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych i poprawnego układania -patrz kilka postow [...]
[...] ostatnio trenuję raczej technikę niż robienie wysokości. więc nogi nie sa aż tak mocno obciążane dodatkowo. przy IF okno chciałem zostawić sobie między 14 a 22, więc dokładnie 8 godz. 2 posiłki przed treningiem (30% kcal) i reszta po. jazdę mogę na razie ograniczyć bo i tak jest za gorąco, żebym często wychodził. modyfikowany post 2 x tyg? w [...]
Crazyfrog tamto miejsce jeszcze nei jest "dopieszczone" Ma dopiero kilka dni i cały czas się nad nim pracuje! Ja dzisiaj dostałem bana od Mateo (nie wnikajcie za co, ale działałem w słusznej sprawie w imieniu wszystkich modów). Mateo jednak zamiast dać mi bana, to mi go zdjął (mimo, że nie miałem ). Dlatego jeszcze tu mogę pisać. [...]
[...] programie członkostwa procesu, który zaczyna się dzisiaj, a po próbnego, obciążymy Cię dla Ciebie jedną opłatę członkowską czasie € 99.95. Następnie co trzydzieści dni będziemy dostarczać świeże dostawy produktów w obniżonej cenie od € 14.95. Zakupiony produkt zostanie wysłany w ciągu 2 dni roboczych. Aby anulować automatyczne [...]
Trening można wykonywać przez kilka tygodni. To zależy też od celu i możliwości progresu. Jeżeli czujesz, że jeszcze z niego coś wyciągniesz to możesz robić dalej. Jak widzisz zastój to wtedy warto rozważyć nowe bodźce. Robisz za każdym razem ten sam trening? Ten jeden co jest na pierwszej stronie? Może spróbuj od tego [...]
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
